Aufstehen beginnt im Kopf – der Podcast mit Marion Bender

Marion Bender

Since 05/2026 23 Episoden

Manchmal ist ein Zentimeter riesig

Über kleine Fortschritte, große Ziele und den Mut, den eigenen Weg ernst zu nehmen.

31.10.2026 13 min

Ein Zentimeter. So wenig – und für mich damals so viel.Nach meinem Reitunfall übte ich mit Gisela, meine Hose selbst hochzuziehen. Stundenlang. Am Ende beweg...

Du bist mehr als das Bild, das andere von dir haben

Warum ein Rollstuhl, eine Rolle oder ein erster Eindruck niemals den ganzen Menschen erzählen.

23.10.2026 18 min

Menschen sehen mich. Sie sehen den Rollstuhl. Und oft entsteht innerhalb weniger Sekunden eine fertige Geschichte.Die einen denken: Sie braucht bestimmt Hilf...

Für die wichtigsten Schritte klatscht meistens niemand

Warum die mutigsten Entscheidungen oft leise beginnen – ohne Bühne, ohne Publikum und ganz ohne Applaus.

16.10.2026 18 min

Applaus ist schön. Das sage ich als Frau, die regelmäßig auf Bühnen steht, ganz ehrlich.Doch für viele der wichtigsten Schritte in meinem Leben hat überhaupt...

Heute reicht leise

Warum weniger nicht zu wenig ist – und auf den eigenen Körper zu hören manchmal die stärkste Entscheidung sein kann.

02.10.2026 10 min

Meine Stimme hat heute offenbar Teilzeit beantragt.Nach einer Erkältung bin ich noch nicht wieder ganz fit. Natürlich könnte ich trotzdem versuchen, eine lan...

Mein Kopf hatte hundert Gründe. Ich ging trotzdem auf die Bühne.

Warum Mut nicht bedeutet, keine Angst zu haben – und weshalb wir manchmal erst sicherer werden, nachdem wir losgegangen sind.

25.09.2026 18 min

Mein erster Vortrag war 2018 in Frankfurt. Eine echte Bühne. Publikum. Mikrofon. Licht.Und ich. Schon Wochen vorher lieferte mir mein Kopf ständig neue Gründ...

Als ein Teller Nudeln nach Familie schmeckte

Wie meine italienischen Mamas einen fremden Klinikflur für einen Moment in ein Zuhause verwandelten.

11.09.2026 19 min

Ein Teller Nudeln kann eine Diagnose nicht verändern.Aber er kann einen schweren Tag wärmer machen. Nach meinem Unfall verbrachte ich viele Monate im Kranken...

Vier Männer wollten mir helfen. Wenig später hing ich samt Rollstuhl in einem engen Treppenhaus auf Mallorca – und niemand hatte mich vorher gefragt.

Eine ziemlich verrückte Geschichte über gut gemeinte Hilfe, fehlende Fragen und die einfache Wahrheit: Selbstbestimmung bedeutet nicht, alles allein zu können.

04.09.2026 18 min

Vier Männer. Ein Rollstuhl. Eine enge Treppe.Und eine Idee, bei der ich heute noch denke: Was genau konnte da eigentlich schiefgehen?Ich war für ein Seminar ...

Die Fliege, die ich nicht verscheuchen konnte

Warum eine scheinbare Kleinigkeit manchmal die ganze Hilflosigkeit eines Menschen sichtbar macht – und weshalb wir nicht vorschnell urteilen sollten.

28.08.2026 12 min

Eine Fliege kann einen Menschen an den Rand bringen.Ich meine das ganz wörtlich.Wenige Tage nach meinem Reitunfall lag ich im Krankenhaus. Mehrere Halswirbel...

Elf Monate lang wollte ich nur nach Hause. Als ich endlich dort war, merkte ich: Das Haus war noch dasselbe. Ich nicht.

Warum du nach einer Krankheit, einem Verlust oder einer großen Veränderung nicht zu deinem früheren Ich zurückmusst – und dein Leben von hier aus weitergehen darf.

21.08.2026 18 min

Fast elf Monate lang hatte ich nach meinem Reitunfall nur einen großen Wunsch: Ich wollte nach Hause.Als dieser Tag endlich kam, saß ich im Garten meiner Elt...

Ich habe einen großen Teil meines Lebens bewiesen, was ich trotz allem kann. Heute frage ich mich: Was, wenn ich gar nichts mehr beweisen muss?

5 ehrliche Antworten über Durchhalten und Loslassen, Dankbarkeit und Sehnsucht – und darüber, was ein gutes Leben heute für mich bedeutet.

14.08.2026 19 min

Die Fragen, die mich erreichen, haben sich verändert.Früher wurde ich oft gefragt, wie ich das alles geschafft habe. Woher ich meine Kraft nehme. Und wie ich...

Mein erster Glühwein nach meinem Unfall kam nicht in einem Becher. Er kam durch eine Magensonde.

Warum ein ziemlich verrückter Weihnachtsmarkt-Moment mir gezeigt hat: Lebensfreude muss nicht warten, bis das Schwere vorbei ist.

07.08.2026 18 min

Monatelang lag ich im Krankenhaus. Essen und Trinken waren nicht möglich, mein Alltag bestand aus Untersuchungen, Therapien, Warten – und einer Magensonde.Un...

Der Rollstuhl sollte mir Freiheit geben. Ich sah in ihm nur das Ende meines alten Lebens.

Warum nicht mehr Druck, sondern ein einziges Pferd namens Ria mich zum ersten Schritt zurück ins Leben bewegte.

31.07.2026 17 min

„Keine zehn Pferde bringen mich da rein.“Genau das sagte ich, als die Ergotherapeutin Wiebcke nach Monaten im Bett zum ersten Mal einen Rollstuhl an meine Se...

Wer entscheidet eigentlich, was für dich noch möglich ist?

Warum eine Prognose Orientierung geben kann – aber niemals das letzte Wort über dein Leben haben sollte.

24.07.2026 15 min

Nach meinem Reitunfall bekamen meine Eltern eine Prognose, die sich anhörte wie eine endgültig verschlossene Tür: Mehr als sitzen und einen Elektrorollstuhl ...

Der Satz, der dein Leben steuert – ohne dass du es merkst

Manche Sätze begleiten uns ein Leben lang. Nicht weil sie wahr sind, sondern weil wir sie irgendwann geglaubt haben. In dieser Folge geht es darum, wie solche inneren Überzeugungen entstehen – und warum ein neuer Blick auf dich selbst alles verändern kann.

17.07.2026 10 min

Es gibt Sätze, die wir nie bewusst ausgewählt haben – und trotzdem bestimmen sie oft unser Leben.Vielleicht hast du irgendwann gelernt: Du bist nicht gut ge...

Was uns in Veränderung oft aufhält

Über alte Muster, falsches Tempo und den Mut, ehrlich weiterzugehen.

10.07.2026 14 min

Veränderung klingt oft nach Aufbruch. Nach neuer Kraft. Nach: Jetzt wird alles anders.Aber manchmal stehen wir uns genau dann selbst im Weg. Nicht, weil wir ...

Wenn du selbst gerade nicht aufstehen kannst

Ihr habt gefragt. Ehrlich. Und ich antworte genauso.

03.07.2026 12 min

Ich lese eure Nachrichten. Alle. Selbst, nicht irgendwer aus einem Team.Heute beantworte ich drei davon. Nicht perfekt sortiert. So, wie ich es sagen würde, ...

BONUS-Folge: Der Vortrag, de alles verändert hat

Zum ersten Mal hörst du meine komplette Keynote "Im Galopp über die Hürden der Veränderung" Eine persönliche Geschichte über Mut, Wendepunkt und die Entscheidung, trotz allem weiterzugehen.

26.06.2026 23 min

Heute nehme ich dich mit auf die Bühne, genauer gesagt zu einem Vortrag "Im Galopp über die Hpürden der Veränderung" Ich erzähle dir von meinem Web, von mei...

Ich muss nicht alles allein schaffen-Warum Hilfe annehmen Mut bedeutet

Über Hilfe, Stolz und warum ein Anruf manchmal mutiger ist als Durchhalten

19.06.2026 54 min

Warum Hilfe annehmen oft mehr Mut erfordert als Durchhalten-Marion Bender spricht über Stoltz, Selbstständigkeit, Verletzlichkeit und die Kraft echter Verbin...

Stark sein heißt nicht, nie zu fallen

Warum Funktionieren nicht dasselbe ist wie stark sein – und was dreißig Jahre, ein Rollstuhl und eine zitternde erste Bühne mich darüber gelehrt haben.

12.06.2026 26 min

„Marion, du bist so stark. Wie machst du das nur?“ Diesen Satz höre ich nach fast jedem Vortrag. Und jedes Mal lächle ich freundlich – und denke innerlich da...

Aufstehen beginnt im Kopf – wo dieser Satz wirklich entstanden ist

Kein Seminarspruch, kein Kalenderblatt. Sondern ein Gedanke, der in einem Krankenhausbett geboren wurde – und alles verändert hat.

05.06.2026 22 min

Vielleicht klingt „Aufstehen beginnt im Kopf" für dich wie einer dieser hübschen Sprüche, die man überall liest. Verständlich. Aber dieser Satz ist nicht in ...

Warum ich das Buch "Aufstehen beginnt im Kopf-Nichts hindert dich" schreiben musste

Warum ich dieses Buch schreiben musste – Der Moment, der alles verändert hat

01.06.2026 14 min

Warum schreibt ein Mensch ein Buch, das er schreiben muss? In dieser Folge von „Aufstehen beginnt im Kopf" spricht Marion Bender über das innere Warum hinter...

Mit einundzwanzig fiel ein Pferd auf sie. Was kam danach, hätte niemand vorhergesagt.

Die Geschichte hinter dem Buch — vom Reitsattel über die Klinik bis auf die Bühne.

01.06.2026 14 min

Wer ist Marion Bender — nicht auf dem Buchcover, sondern wirklich? In dieser Folge erzählt Marion ihre Lebenslinie. Geboren 1973 in Mittelhessen, früher geri...

Ein Podcast für alle, die manchmal nicht mehr aufstehen wollen — und es trotzdem tun.

Marion Bender stellt ihren Podcast vor: ehrlich, ruhig und ohne fertige Antworten.

31.05.2026 10 min

Wenn das Leben gerade wackelt — woher kommt die Kraft, wieder aufzustehen? In dieser ersten Folge von „Aufstehen beginnt im Kopf" lädt dich Marion Bender ein...