Heute reicht leise
Warum weniger nicht zu wenig ist – und auf den eigenen Körper zu hören manchmal die stärkste Entscheidung sein kann.
02.10.2026 10 min Marion Bender
Zusammenfassung & Show Notes
Meine Stimme hat heute offenbar Teilzeit beantragt.
Nach einer Erkältung bin ich noch nicht wieder ganz fit. Natürlich könnte ich trotzdem versuchen, eine lange Podcastfolge aufzunehmen. Mehr trinken. Mich räuspern. Mikrofon an und durch.
Aber wozu?
Ich war lange ein Mensch, der über seine Kraft gegangen ist. Wenn etwas schwer war, habe ich mehr gegeben. Wenn mein Körper sagte: „Marion, das reicht“, antwortete ich gerne: „Ja, ja. Gleich.“
Dieses „gleich“ kann bei mir erstaunlich lange dauern.
Durchhalten hat mir in meinem Leben viel ermöglicht. Doch Stärke bekommt eine Schattenseite, wenn aus „Ich kann noch“ irgendwann „Ich muss noch“ wird.
Deshalb ist diese Folge kürzer. Leiser. Und vielleicht ein bisschen langsamer.
Es geht darum, die eigenen Signale ernst zu nehmen, bevor gar nichts mehr geht. Darum, nicht jeden Tag mit voller Kraft bewältigen zu müssen. Und um die Frage: Muss es heute wirklich genauso sein wie immer – oder darf eine kleinere Version genügen?
Du musst nicht erst vollkommen erschöpft sein, bevor du dir erlaubst, weniger zu machen.
Heute reicht vielleicht weniger.
Heute reicht vielleicht leise.
Und manchmal ist genau das stark.
Schön, dass du da bist.
In „Aufstehen beginnt im Kopf“ spreche ich über Mut, Veränderung und das Leben nach schweren Zeiten. Nicht über ein Leben, in dem immer alles gelingt. Sondern über das echte Leben – mit Umwegen, Zweifeln, Grenzen und den Momenten, in denen wir trotzdem wieder ein kleines Stück bei uns ankommen.
Ich bin Marion Bender. Autorin, Rednerin und eine Frau, die selbst oft genug erfahren hat: Aufstehen beginnt im Kopf. Aber niemand muss jeden Tag stark sein.
🌍Mehr über mich: https://marionbender.com
📖Dein Buch-Exemplar "Aufstehen beginnt im Kopf-Nichts hindert dich": Hier bestellen
🎤Manchmal beginnt Aufstehen nicht mit einem Schritt. Sondern mit einem Gedanken: Ich bin noch da.
Den Song zum Buch anhören: Song anhören
Für Veranstalter, die eine authentische Rednerin suchen: Speakerprofil
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Denn manchmal merken wir erst im Teilen, dass wir mit vielem nicht allein sind.
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